na rowerku

kurde w zyciu brzucha nie cwiczylem jedynie tyle co w szkole czasami no i w wojsku. aero ok miesiaca raz krecilem na rowerku i tyle. pewnie trzeba bedzie zaczac go cwiczyc bo nie chce przekroczyc 90cm w pasie na wiosne lato krata musi byc o ile wszystko bedzie sie dobrze ukladac w zyciu. teraz w niecale 4tyg poszlo ok 8-9kg na wadze to i tak sie [...]

Przecież mógł pedałować na rowerku na jednej nodze A tak na serio to jak Marcin znowu sie powtórzy ze nie bedziesz miał spalaczy to pisz na sfd to ci sie zrobi zrzutkę i powysyłamy ci resztki z naszych cykli:D

[...] <3 @@-) O.. jestem masakrycznie nierozciągnięta... Instruktor powiedział, żeby rozciągać się po każdym treningu, ale gdzie do groma tyle czasu na siłowni siedzieć %-) myślicie, że mogę w DNT się rozgrzać na rowerku i powyginać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e13cd90a216949cb9c3f02947c9cfb2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50409c324e8640d7ac887dca0a391581.png

Mało aktywne to cardio.... xd Spróbuj na 3 wrzucić na rowerku...! jazda bez trzymanki , to jest to! Pozdrawiam Pani B / T / W :D

https://www.youtube.com/watch?v=hZRDjNmV1Ew 26.05.2015-Poniedziałek Trening 40' cardio na rowerku Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 250g śledzi 3- 4. 250g schabu Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA W międzyczasie mały chill przy [...]

5 to nieduzo z andro zacznijcie na rowerku jezdzic

No dobra peepeek, wlasnie wrocilem z cardio na rowerku 40 minut i planowalem ok. 19.00 zrobic trening i po nim znowu 40 minut. Ale jak mowisz ze moze mi to zaszkodzic to sie Ciebie Poslucham. Jeszcze male pytanie: mozliwe ze spalilem 400 kcal podczas jazdy na rowerku stacjonarnym przez 40 min? Średnia predkosc 33km/h aczkolwiek nie wiem czy dobrze [...]

Dobre są aeroby, biegaj albo jeździj na rowerku stacjonarnym. Na początku co 2-3 dni zeby miesnie zdążyły się zregenerować. Jazda na rowerku stacjonarnym jest lekka, wiec jak bedziesz juz troche "doprawiony" to mozna jeździć codziennie przez godzinę. Dieta w sumie jest najważniejsza, ćwiczenia na brzuch bardziej podkreślają mięśnie niż spalają [...]

OK postaram sie choc nie jest latwo jak siedze caly dzien w sklepie to troche sie to wolno trawi ... Od dzis zaczelem krecic 30 min na rowerku rano na czczo powinno zadzialac Aha mysle nad wywaleniem gainera i w to miejsce normalny posilek wstawic nie uzywalem gainerow chyba z rok i powiem ze bez zdecydowanie lepiej

[...] dla mnie ===================================================== Jeżeli chodzi o odżywianie staram się aby było to LOW CARB, być może się uda Po treningu dokładam jazdę na rowerku - do 20 minut. Niedługo może zrobię jakieś mierzenie szalonych obwodów, ale to Dziewczyna musi mi pomóc Także, oby coś z tego było Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

bylem trochę na rowerku pojeździć a gorąco ze masakra...

[...] rows 5x5* + 4x po 3 obwody ok 5 min x3 chyba zrobiłam 3 a nie 4 }:-( 8x wskok na podwyższenie ** 6x thrusters *** 5x Sumo DL Hi Pull **** 4x burpee ***** 5 interwałów na rowerku i poszłam się reanimować |-) *no nawet mi poszło może jeszcze nie pełne ale czuję, że się polubimy :-) ** nie wiem jak to się fachowo zwie ale skakałam do góry bo nie [...]

remik no jeszcze trzeba dociąc, zobaczymy co z tego wyjdzie. Właśnie nakvrwiam aero na rowerku i troche źle się pisze%-)

[...] ???? 1 prawie wyrwal mi nadgarstek 2 przy4 serii formalnie odcielo mi zasilanie /SFD/Images/2015/9/22/c3338f40ca64428f8d5535e7e65cca08.png xzaar77 moje przeżycia eschatologiczne po pierwszych 30 min na rowerku zostawie dla siebie:-> Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-22 12:36:32 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-22 12:46:26

[...] obudził się i znowu wył. Nie mam pojęcia o co chodzi. Ogólnie wyszły mu jakiś czas temu dolne jedynki, nie wiem może idą górne, ale to takie gdybanie. Po kąpieli darł się tak, że chyba cały blok go słyszał. Jestem zmęczona, boje się jutra... Teraz mąż go usypia, a ja jeżdżę na rowerku że słuchawkami na maksa, żeby już nie słyszeć tego ryku.....

[...] to wcale nie ma. Dziwne ogólnie. Poprzedni tydzień: Dieta- 0,5 tydzień ok, weekend trochę gorzej, ale w miarę Trening: 0,5 tylko jeden siłowy, ale za to dodatkowe cardio na rowerku Dodatkowa aktywność: 1 Hmmm dzisiaj weszłam na wagę to 2 kg mniej od początku. Ta waga jakaś do dupy. W wymiarach nie widać, bo w talii i biodrach ledwo co zeszło. [...]

[...] Szrugsy sztangą 3x 20/15/10 - 6. Unoszenie sztangielek 2x 15/10+10(drop-set) - 7. Przyciąganie linek wycągu górnego do czoła 2x 20/10+8(drop-set) Aeroby: Na czczo: 40 min na rowerku stacjonarnym Po treningu siłowym: 40 min steper Suplementacja: Po przebudzeniu, przed aerobami: 12g BCAA, 6g Glutaminy, 6g Aminokwasów Przed treningiem: 6g [...]

Madre glowy mowia, ze na rowerku, zwlaszcza zima, liczy sie tylko HR. Trzymac sie tlenu i nabijac godziny w siodle.. podobno ;) Ja planuje jakas probe charakteru zima, maratonik, nie mniej niz 8h w siodle ;)

Madre glowy mowia, ze na rowerku, zwlaszcza zima, liczy sie tylko HR. Trzymac sie tlenu i nabijac godziny w siodle.. podobno ;) Ja planuje jakas probe charakteru zima, maratonik, nie mniej niz 8h w siodle ;) Mądre głowy mogą mówić o tych wytrenowanych ;-) ja zielony ogórek, żeby jeździć trzeba jeździć ;-) Będę miał poranne 30 minutowe treningi do [...]

ale teraz te biodra nie odpoczywają podczas jazdy na rowerku to nie jest raczej pozycja z której są zadowolone